A quoi sert de connaitre ses Emotions ?
Les émotions sont un aspect fondamental de la vie humaine. Elles sont considérées comme universelles et présentes chez tous les êtres humains, indépendamment de leur culture ou de leur origine.
Elles nous permettent de nous connaitre. En les accueillant pas à pas, en comprenant leurs messages, elles nous permettent de savoir ce qui est important pour nous, nos valeurs, nos besoins mais aussi nos limites.
Je vous assure : cela s’apprend !
En terme de définition : les émotions sont souvent considérées comme une réponse automatique à des stimuli externes, mais elles peuvent également être influencées par des facteurs internes, tels que nos pensées, nos croyances et notre état physique. Par exemple, si vous vous sentez anxieux, cela peut être dû à une situation stressante (ou une anticipation stressante), mais cela peut également être causé par des pensées négatives qui vous viennent à l’esprit, ou simplement à des besoins non satisfaits.
D’ailleurs, la colère puis, la violence est le résultat d’un manque de discernement puis de vocabulaire, pour identifier et exprimer ce qu’il se passe à l’intérieur de moi (cf. Thomas d’Assembourg et la CNV).
Quand je n’ai pas le discernement ni le vocabulaire pour réaliser que je me sens triste, déçu, découragé, en colère ou terrorisé, quand je n’arrive pas à mettre cela en mots et à faire le lien avec mes besoins (d’appartenance, de reconnaissance, de trouver ma place, de me sentir exister), les frustrations s’accumulent et cela fait un effet cocote minute. Et, tôt ou tard ça explose.
En effet, la violence est le résultat de l’expression d’un besoin qui n’a pas été conscientisé. D’où tout l’intérêt de connaitre ses ressentis émotionnels, les accueillir, pour pouvoir les apaiser en comprenant le message que l’émotion a à délivrer.
Un peu d’histoire « émotionnelle »
Le mot « Emotion » vient du latin « Emotio », qui signifie « mouvement ».
L’utilisation moderne du mot « émotion » remonte à la fin du XVIe siècle en France, où il a été utilisé pour décrire un état d’excitation ou de perturbation de l’esprit.
Aujourd’hui, le mot émotion, est généralement défini comme un état affectif complexe qui implique des réactions physiologiques, des sentiments subjectifs et des comportements expressifs en réponse à des stimuli internes ou externes.
Selon certains auteurs une e-motion est un mouvement (-motion) qui doit sortir vers l’extérieur (E -).
Si une émotion est gardée trop longtemps, non écoutée, non exprimée, deux choses peuvent se produire : elle explose (effet cocotte-minute), ou alors elle implose, en se transformant parfois en maladie (mal-à-dire).
Les Emotions – mais quelles sont-elles ?
Les émotions peuvent varier en intensité et en durée et peuvent être déclenchées par une variété de facteurs, tels que des événements vécus, des pensées, des souvenirs ou des interactions sociales. Très souvent, les autres sont des miroirs révélateurs de nos émotions qui ont besoin d’être regardés.
Quelles sont les émotions de base ?
Les quatre émotions fondamentales sont :
- LA JOIE
- LA TRISTESSE
- LA PEUR
- LA COLERE
D’autres émotions telles que LA SURPRISE et LE DEGOUT peuvent également être considérées comme des émotions de base, bien que leur statut de base soit discuté dans la littérature scientifique.
Emotions positives et négatives, agréables et désagréables
Certaines émotions sont considérées comme positives, telles que la joie, l’amour, l’enthousiasme et la gratitude. Elles peuvent être associées à des expériences agréables, comme passer du temps avec des amis, écouter de la musique ou faire du sport. Ces émotions sont généralement associées à des pensées positives et peuvent avoir un effet bénéfique sur notre santé mentale et physique.
D’autres émotions sont considérées comme désagréables (ou négatives) comme : la tristesse, la colère, la peur et la frustration. Elles peuvent être déclenchées par des événements négatifs, tels que la perte d’un être cher, des difficultés au travail ou des problèmes relationnels. Ces émotions peuvent être associées à des pensées négatives et peuvent avoir un effet négatif sur notre santé mentale et physique.
Il est important de noter que toutes les émotions sont normales et qu’il est sain de les ressentir.
Autrement dit, elles ont toutes une fonction positive.
Les émotions désagréables peuvent être particulièrement difficiles à gérer, mais elles font partie de la vie. Il est important (et très aidant) d’apprendre à les reconnaître et à les accepter, plutôt que de les ignorer ou de les réprimer.
Les émotions dites « négatives » ne sont pas des accidents qu’il faudrait éviter, mais des ingrédients que nous avons besoin d’apprendre à décoder. Comme nous apprenons à lire les signaux d’un tableau de bord de voiture. Tous les signaux sur le tableau de bord ne sont pas agréables à voir s’allumer, mais ils sont tous très utiles (et souvent essentielles), pour assurer notre voyage.
Dans un autre article du blog, je parle de la fonction de chacune des émotions de base.