Comment définit-on la confiance en soi ?
La confiance en soi c’est le fait de faire quelque chose naturellement sans trop se poser de questions. C’est également être plutôt à l’aise dans ce que l’on fait, sans être bloqués par nos émotions désagréables. La confiance en soi implique d’être conscient de ses capacités et de ses qualités, de ses savoirs faire et savoirs-être.
Est-ce qu’on peut avoir toujours pleinement confiance en soi ?
La confiance en soin n’est pas une constante. Néanmoins, si aujourd’hui vous constatez une perte de confiance en vous dans certains domaines, ou situations, alors la bonne nouvelle est qu’ils existent des outils et des techniques qui peuvent vous permettre de développer votre confiance en vous. Et l’hypnose en fait partie.
En guise d’exemple, prenons le cas de la prise la parole devant un public.
Que ce soit à l’école, ou dans le domaine professionnel, la prise de parole en public vient toucher à plein de choses.
Le fait de s’affirmer en public, le fait d’être vu, de s’imaginer que l’on va être critiqués, pas suffisamment à la hauteur, peut être très inconfortable pour certains.
Cela touche à des notions de peur du jugement des autres personnes, d’acceptation, la peur de ne pas être parfait. Parler devant les autres, signifie faire face à des possibles critiques, et peut-être même des critiques intérieures que vous vous faites, et qui peuvent être extrêmement fortes. C’est un peu comme se mettre à nu et dévoiler sa vulnérabilité.
Parler devant un public, signifie sortir de sa zone de connu, et une partie de nous n’est absolument pas d’accord avec cette « mise en danger ». Pour cette raison, se dire consciemment des pensées positives et encourageantes, ne suffit pas toujours. Tout simplement car une partie de nous entre en conflit avec notre conscience, et c’est de ce conflit qui va naitre notre émotion, le stress, voir la panique de s’exprimer devant les autres.
Avec l’hypnose, à travers un langage métaphorique, nous avons la possibilité d’augmenter sa confiance en soi, et venir rassurer cette partie de nous qui s’inquiète et qui souhaite nous garder dans la zone du connu.
Comment améliorer et développer la confiance en soi ?
Arrêt sur image pour ressentir. Entrer en relation avec l’émotion
Le premier pas est d’en être conscient qu’il y a à l’intérieur de soi, une, ou des émotions. Dans un premier temps prenez le temps de noter les sensations physiques que vous ressentez. C’est un apprentissage très important. Cela vous permet progressivement de prendre conscience de ce qui se passe à l’intérieur de vous.
Plus vous allez chercher à vous détacher des émotions désagréables, plus elles vont chercher à revenir encore plus fortes, pour être entendues.
Il est essentiel donc de les accueillir, parce que les émotions qui ne sont pas écoutées restent à l’intérieur de notre corps, vont se manifester de plus en plus et peuvent se transformer en problème de santé.
Bienveillant, Confiant et Heureux
Développer votre confiance nécessite d’avoir de la bienveillance envers vos émotions inconfortables. Rappelez-vous que c’est une partie qui, face à une situation inconnue (qu’elle identifie comme dangereuse pour vous) elle cherche simplement à vous protéger d’une manière « non adapté ». Cette partie a donc une fonction positive et un comportement inadéquat, voir bloquant.
Comment dépasser le manque de confiance ?
Observer, accueillir, laisser de la place
Prenez un temps d’abord pour noter, observer, sans juger comme si vous étiez l’observateur neutre de ce qui se passait à l’intérieur de vous.
Faites la même chose avec les pensées en boucle qui pourront surgir : « je ne suis pas à l’aise », « je suis nul », « ça va foirer », etc. Ces pensées peuvent faire écho soit à des situations minimes que vous avez vécu dans le passé, mais dans lesquelles vous avez senti une situation d’insécurité. Cela peut être également un mécanisme d’habitation. Exemple : vous étiez habitué dans votre enfance à ne pas faire des vagues, à vous faire tout petit, rester à votre place, pas déranger, etc. Donc être exposé(e), vu(e) par d’autres personnes va créer quelque chose de très inconfortable.
De la même manière cela peut être liée à des paroles dévalorisantes que vous avez entendues dans votre enfance, ou plus tard. Des paroles de professeurs ou des personnes importantes qui étaient autour de vous. Ou bien cela peut être tout simplement un critique intérieur et qui panique complètement à l’idée de prendre la parole avec d’autres personnes qui le regardent.
Donc vous l’aurez compris, il est utile de ne pas vous juger de ressentir ces émotions là, parce qu’elles font écho à quelque chose de non conscient et de plus vulnérable chez vous, et c’est essentiel de le voir.
Comment vous pouvez faire pour pas vous-même prendre du recul et accepter ces sensations ?
La respiration va vous permettre de laisser de la place à la circulation de l’émotion, la ralentir et de faire en sorte que votre système de protection « maladroit », va pouvoir s’apaiser, redescendre et sentir qu’il n’y a finalement aucun danger ici maintenant.
L’hypnose – une solution pour retrouver votre confiance et s’apaiser
Comment reprendre confiance en ses capacités et apaiser ses émotions grâce à l’hypnose
Lors des séances d’hypnose que je propose, je vous invite à vous avancer en douceur pour vous mettre en lien avec ce que les émotions ont à vous dire. Cela se passe dans le corps et vous pouvez vous imaginer vous asseoir à côté de l’émotion. L’accueillir, la nommer, la saluer, sans pour autant la laisser vous envahir complètement. Il y a vous, puis, il y a l’émotion qui a un message à vous délivrer.
Je vous accompagne dans une histoire métaphorique, à partir de laquelle vous pourrez récrire une nouvelle histoire, avancer vers une vision de vous différente. Vos émotions seront le moteur de vos changements et l’inconscient votre guide. Grâce à l’hypnose et l’état de transe, vous prendrez du recul avec certaines de vos pensées comme « je ne suis pas capable de », « je ne suis pas assez bien » etc.
Ainsi, des déclics vont se produire, des prises de consciences, qui un à un, vous transformeront à votre rythme pour retrouver votre identité naturelle et grandir votre confiance en vous.