Nous sommes bien plus qu’une seule « personne » figée et unifiée. En réalité, en chacun de nous cohabitent différentes parts, ou facettes intérieures, qui dialoguent, s’opposent, se protègent, s’influencent. Cette idée est au cœur du modèle Internal Family Systems (IFS), développé par Richard Schwartz, un éclairage précieux pour comprendre ce que nous vivons au fond de nous, au-delà des mots.
Qu’est-ce que les parts en soi ?
Imaginez votre monde intérieur comme une famille — avec ses membres aux caractères variés, ses relations parfois harmonieuses, parfois conflictuelles. Ces membres sont en réalité des « parts » de vous, des sous-personnalités qui portent chacune une fonction et un ressenti spécifique.
Ces parts peuvent être :
- Des parts protectrices, qui veillent sur vous en mettant en place des comportements, parfois rigides ou extrêmes, pour vous protéger de la douleur ou du danger.
- Des parts vulnérables, blessées, qui portent des émotions profondes comme la tristesse, la peur, la honte, ou la colère.
- La part adulte, le « Self », une énergie centrale, sage, calme, bienveillante et claire, capable d’observer et de prendre soin de ces parts.
Pourquoi reconnaître ses parts est-il si important ?
Souvent, quand nous nous sentons en lutte intérieure, bloqué·e ou dépassé·e, c’est parce que certaines parts s’activent fortement sans que nous puissions les comprendre ni les apaiser. Elles tentent de faire leur travail, mais parfois avec des stratégies qui ne sont plus adaptées ou qui génèrent des tensions internes.
Reconnaître ces parts, c’est poser un regard curieux et non-judgmental sur ce qui vit en nous. Cela permet de :
- Sortir du « je dois être comme ci ou comme ça » et accueillir la complexité de notre monde intérieur.
- Comprendre les mécanismes qui nous protègent et ceux qui nous limitent.
- Trouver des chemins pour dialoguer avec nos parts et restaurer un équilibre.
Comment fonctionne le dialogue avec les parts ?
Dans la méthode IFS, l’accompagnement consiste à rencontrer chaque part, écouter son histoire, ses besoins, ses peurs, sans la rejeter ni la combattre.
C’est une posture douce mais cadrante, où la part adulte intérieure prend la place de médiateur et de guide, aidant chaque part à trouver sa juste place, à déposer ses protections si elles ne sont plus nécessaires, et à guérir ses blessures.
Cette approche permet de :
- Déjouer la honte, la culpabilité, et le rejet de soi.
- Favoriser l’autonomie intérieure et la confiance.
- Se reconnecter à une authenticité profonde.
Un chemin vers plus de liberté et d’harmonie
Le travail avec les parts en soi est un chemin d’acceptation et de transformation. Il libère de la confusion intérieure, des conflits incessants, et ouvre à une relation plus bienveillante avec soi-même.
Chaque part a une raison d’être, même si parfois elle nous pousse à agir d’une manière qui ne nous sert plus. En les rencontrant avec douceur, elles deviennent des alliées, et notre système intérieur s’équilibre.
Si vous vous reconnaissez dans ce chemin, si vous souhaitez explorer vos parts dans un cadre sécurisant, avec une posture qui respecte votre rythme et votre authenticité, je vous invite à me contacter. Ensemble, nous pouvons avancer vers une meilleure compréhension de vous-même, et cultiver cette paix intérieure qui transforme.